5 стъпки за БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ със Zumba ® Гарантирано

отслабване

Обичате Zumba, но не можете ли да отслабнете? Каква полза от заплащането на тренировъчна програма, ако не можете да отслабнете? Учени от Университета в Уисконсин показаха, че е възможно да се изгарят калории със Zumba, като сте последователни и си поставяте лесни цели. Научете как с 5 прости стъпки можете да намалите корема си и да получите онази талия и корем, които сте искали да постигнете.

Индекс на съдържанието

Как да отслабнете бързо със Zumba

За много хора е голямо усилие да загубят излишните килограми. Но с тази стъпка по стъпка ще знаете точно как да направите Zumba, за да отслабнете след няколко седмици. Дори начинаещите бързо ще видят резултатите.

1. Подгответе ума си за упражнения

Признайте факта, че трябва да отслабнете, бъдете активни и поддържайте форма. Това ще бъде най-добрата ви мотивация да започнете и да продължите да посещавате сесиите на Zumba. По тази причина не мислете за това, а просто го направете. Имайте предвид, че като приемете това предизвикателство, ще подобрите качеството на живота си и ще се видите, както винаги сте искали. Ще получите тонизиран корем и талия, а краката ви ще ви благодарят.

2. Поставете си цел за отслабване

Проверете теглото си и направете анализ на състава на тялото. Това ще ви даде представа колко тегло трябва да отслабнете и какъв процент телесни мазнини трябва да елиминирате. Поставете си цел за отслабване на всеки две седмици. Напишете план и повторете: „Искам да загубя 500 грама за седмица“ или „Искам да загубя 1% мазнини до края на този месец“. Записването на хартия ще придаде на вашата „мечта“ истински смисъл. Наличието на краен срок ще ви държи на крака.

3. Планирайте график на зумба

Присъединете се към клас по зумба и планирайте съответно живота си. Отидете сутрин или следобед в зависимост от вашия работен или училищен график. Помислете да правите Zumba отначало през ден. Нека тялото ви да свикне със стреса и да му помогне да се възстанови. Докато напредвате, трябва да правите 5-6 часа Zumba седмично, за да изгаряте мазнини.

СЪВЕТ

Не бъдете непостоянни в часовете си по Zumba. Съучениците ви ще преминат към по-напреднали нива и може да бъде наистина демотивиращо за вас да видите как изоставате с упражненията си. Ученето заедно и помагането един на друг да стигнат до следващото ниво е ключът. Ще видите, че този начин на учене е по-полезен и мотивиращ.

4. Следвайте добър начин на живот

The само правенето на упражнения Zumba няма да ви помогне да отслабнете. Трябва също така да следвате добър начин на живот, за да видите резултатите. Трябва да ядете между 4-5 вида зеленчуци (3 порции), 3 вида плодове (2-3 порции), здравословни мазнини като зехтин, ядки, семена и оризови трици, протеини при всяко хранене (риба, пиле гърди, тофу, бобови растения, гъби и др.) и млечни продукти.

  • Избягвайте нездравословна храна и храни с високо съдържание на натрий и захар.
  • Не пийте алкохол и тютюн
  • Използвайте стълбите вместо асансьора
  • Ходете много
  • Вървете с колело
  • Не бързайте да медитирате и отпуснете ума си.