5 стъпки към здравословна диета - El Mercurio de Tamaulipas

Ако ви е трудно да се храните по-здравословно, тогава този списък ще ви помогне да стигнете до там.

tamaulipas

Искате ли да се храните по-здравословно тази година, но винаги ви е трудно? Направихме списък с 5 неща, които можете да започнете да правите, за да се храните по-здравословно и да имате по-балансирана диета.

1. Повече вода, по-малко сода
Спрете да пиете по една сода на ден и започнете да пиете повече вода. Безалкохолните напитки имат невъобразимо количество захар, което ви кара да консумирате много повече калории, отколкото ви е необходимо. Когато сте наистина гладни или жадни, изберете чаша вода и добавете парче лимон, в случай че не харесвате обикновена вода. Освен че се хидратирате, пиенето на повече вода ще ви помогне да се почувствате по-леки, по-малко подути, да вземете по-добро решение и да направите кожата си да изглежда сияйна.

2. Повече плодове и зеленчуци
По време на обяд се уверете, че половината от чинията ви са плодове и/или зеленчуци. В допълнение към намаляването на количеството калории, които консумирате, включването на повече плодове и зеленчуци във вашата диета ще ви помогне да консумирате повече витамини и минерали. Включването на повече плодове и зеленчуци в храната ви не е толкова трудно, всъщност може да бъде много забавно. Направете салата с много цветове. Колкото повече цветове има, толкова повече ползи ще имате. Включете зелени зеленчуци като броколи, зеле и тиква. Добавете домати и чушки и малко плодове. Тези плодове и зеленчуци са склонни да съдържат повече витамини, минерали и антиоксиданти.

3. Внимавайте за порциите си