Супа от тиквички и праз - ЛЕКА рецепта с калории
The растителни кремове те са идеален вариант за вечеря или като първо ястие в здравословна диета. В RecetasGratis сме подготвили a сметана от тиквички и праз с почти никакви мазнини и силно препоръчително за отслабване. Винаги имате възможност да добавите повече съставки към тази супа, но само с тези, които препоръчваме, ще бъдат перфектни.
Много са хората, които правят крема от праз и тиквички с мляко или млечен крем, но тези съставки увеличават общите калории на ястието, нещо не се препоръчва, ако искаме да отслабнем с няколко килограма или да спазваме здравословна диета. Ето защо, ние ви учим как да готвите крем с вода, нискокалоричен, но с много вкус. Осмелете се да следвате стъпка по стъпка, за да знаете как да си направим крем от тиквички и праз.
- 3 тиквички
- 1 праз
- Ives лук
- 2 чаени лъжички масло
- 1 тире зехтин
- 500 милилитра вода
Съберете всички съставки за по-бързо приготвяне на крема от праз и тиквички.
Разтопете маслото в тенджера на умерен огън и го смесете със струйка зехтин. Добавете праза нарязан и лука julienned. Варете зеленчуците на слаб огън за 5 минути.
Трик: За да направите рецептата още по-лека и също така веганска, премахнете маслото и използвайте само зехтин.
Добавете тиквичките обелени и нарязани на приблизително 1 сантиметрови филийки. Солете и пипер и ги оставете да се готвят с останалите зеленчуци за 3 минути. Ако ви се иска, можете да оставите малко кожа върху тиквичките, за да придадете повече цвят на крема от праз и тиквички.