5 смутита от краставици, които трябва да опитате - По-добре със здравето

трябва

Смутитата от краставици предлагат различна форма на хидратация, с мек вкус и лесна основа за комбиниране с различни храни. Да, краставицата може да се комбинира по различни начини и резултатите могат да бъдат много приятни за небцето.

Въпреки че те не са напитки с чудотворни ефекти върху здравето или теглото, консумацията му в рамките на здравословна диета може да помогне за получаването на определени ползи за здравето.

Смутита с краставица, които да включите във вашата диета

Според информация, публикувана в списание Fitoterapia, краставицата е храна, известна със своето високо съдържание на вода и нисък калориен прием. Какво още, на него се приписват антиоксидантни, антидиабетни и понижаващи липидите свойства. Благодарение на това е идеален зеленчук, който да ни хидратира, да се грижи за теглото и да укрепва здравето.

Важно е обаче да се изясни, че никоя храна сама по себе си не може да осигури „чудотворни“ ефекти върху тялото. Така, тези смутита от краставици трябва да се считат за просто заливка в рамките на здравословна и балансирана диета, която включва всички хранителни групи.

1. Смути от краставици и ананас

Публикация в „Енциклопедия на храните и здравето“ подчертава, че ананасът е нискокалоричен плод, богат на хранителни вещества като витамин С, минерали и фибри. Какво още, осигурява ензим, наречен бромелаин, който му придава антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Ето защо, това вкусно смути с краставица и ананас е добро допълнение за насърчаване на храносмилането, намаляване на подуването и укрепване на защитните сили.

Съставки

  • 1 краставица.
  • 1 чаша ананас (150 г).
  • 3 чаши студена вода (600 ml).
  • Добавете също 2 супени лъжици мед (50 г).

Подготовка

  • Измийте краставицата и, без да я белите, я нарежете на ситно. Ананасът трябва да се обели и също да се накълца.
  • По-късно добавете и двете в чашата на блендера, добавете водата и обработвайте за 1 минута.
  • След като всичко това е готово, сервирайте го в чаша и добавете меда.

Режим на потребление

  • Изпийте чаша от това смути заедно със закуска в продължение на 1 седмица.
  • За най-добри резултати ви предлагаме да изпиете шейка, без да се напрягате. По този начин ще абсорбирате всички фибри.

2. Смути от краставици и ябълки

Друго добро допълнение към свойствата на краставицата е нищо повече и нищо по-малко от ябълката. Тази храна, освен че има вкусен вкус, съдържа диетични фибри, витамини, минерали и антиоксиданти.

Според изследвания в списание Nutrients, консумацията му регулира чревната микробиота и благоприятства профилактиката на сърдечно-съдови заболявания.

Съставки

  • 1 краставица.
  • 1 стрък целина.
  • Мед (на вкус).
  • 4 чаши вода (800 ml).
  • 1 ябълка от всякакъв цвят.

Подготовка

  • Измийте ябълката, краставицата и целината.
  • Нарежете всички съставки и отстранете семената от ябълката.
  • Добавете парчетата в блендер, Добавете водата и разбъркайте, докато получите хомогенна смес.
  • Накрая го поднесете в чаша и добавете меда (поддържайте умерено).

3. Смути с краставица и домат

Друг от смутитата от краставици, от който можете да се възползвате, за да се освежите и подхранвате, е този, който съдържа домати. Според информация, публикувана във Фитожурнал, този зеленчук е източник на диетични фибри, витамин С, витамин Е и ликопен, хранителни вещества, които спомагат за насърчаване на здравето.

Консумацията му, подобно на краставицата, стимулира храносмилателното здраве, бори се с възпалението и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Какво още, като засища, той също така поддържа здравословна загуба на тегло.

Съставки

  • 1 краставица.
  • 1 червен домат.
  • 2 чаши вода (400 ml).
  • 3 супени лъжици мед (75 г).