5 Предимства на бразилските ядки, които подобряват ежедневието ви - Постенето
Ползи от бразилските ядки за тялото ви, които ще подобряват ежедневието ви:
The бразилски ядки Те са страхотните забравени в света на семената, но когато откриете какво може да направи най-мощният източник на селен за вас, той ще стане част от вашия списък за пазаруване !
Състав на бразилски ядки
Какво точно представляват бразилските ядки и защо трябва да ги приемате ?
Известни като „орехи“, бразилските ядки съвсем не са като ядките, които обикновено виждате във вашия супермаркет, тъй като ...
Всъщност семената на дърво, наречено Bertholletia excelsa, дават плод, подобен на кокосовия орех, пълен с тези семена с извита форма, за да ги познаем малко по-добре, ще започнем с неговите Хранителна стойност:
| Хранителна стойност на 100 g | |
| Енергията допринесе | 656 ккал |
| Състав | |
| Въглехидрати | 12,27 g |
| Захари | 2,33 g |
| Диетични фибри | 7,5 g |
| Мазнини | 66,43 g |
| Протеин | 14,32 g |
| Вода | 3,48 g |
| Витамини | |
| Тиамин (вит. B1) | 0,617 mg |
| Рибофлавин (вит. В2) | 0,035 mg |
| Ниацин (вит. B3) | 0,295 mg |
| Витамин В6 | 0,101 mg |
| Витамин Ц | 0,7 mg |
| Витамин Е | 5,73 mg |
| Минерали | |
| Калций | 160 mg |
| Желязо | 2,43 mg |
| Магнезий | 376 mg |
| Съвпада | 725 mg |
| Калий | 659 mg |
| Селен | 2960 µg |
| Натрий | 3 mg |