5 практични съвета за тонизиране и подобряване на увисналия корем след отслабване

Загубата на няколко килограма, за да получите по-здраво тяло и да изглеждате и да се чувствате по-здрави е нещо, с което да се гордеете. Ако обаче сте отслабнали много бързо, кожата ви може трудно да навакса и да се адаптира към новата ви форма на тялото.

съвета

Ако кожата ви се разтегне и краката, ръцете или други области започнат да изглеждат отпуснати, има няколко неща, които можете да направите, за да изглеждате по-еластични и стегнати. Трябва обаче да имате предвид, че успехът на тези съвети зависи от продължителността на наднорменото тегло, общото ви здравословно състояние, процента на загуба на тегло и възрастта ви. Важно е да дадете време на кожата си да влезе във форма, преди да прибегнете до операция.

Ето 5 съвета, за да направите кожата на корема и другите части на тялото да изглеждат по-стегнати и да придобият по-голяма еластичност след отслабване:

1. Поддържайте тялото си добре хидратирано.

Излишно е да казвам, че тялото ви се нуждае от достатъчно течности ежедневно, за да остане здраво и кожата ви не прави изключение. За да имате стегната, еластична и здрава кожа, тя трябва да бъде добре хидратирана. Според Медицинския институт (IOM) възрастните мъже трябва да консумират 3,7 литра (125 унции) вода на ден, докато възрастните жени се нуждаят от 2,7 литра (91 унции). За хидратиране ви е необходима само питейна вода, всяка напитка, която пиете често, и течността, съдържаща се в храната.

2. Яжте правилните хранителни вещества.

Колагенът и еластинът са двата компонента, които правят кожата ви мека и еластична. За да сте сигурни, че тялото ви произвежда достатъчно колаген и еластин, трябва да включите много храни, богати на протеини във вашата диета (което също ще ви помогне да изградите мускули). Допустимите опции за храна включват: боб, бобови растения, тофу и ядки. Други важни хранителни вещества за стегнатостта и еластичността на кожата са витамините А, С и Е, В12 и ненаситените мазнини.