ОТСЛАБВАНЕ, ТРЕВОЖНАТА ЦЕЛ СЛЕД ОГРАНИЧЕНИЕ Д-р
Цялостно и ендоскопско лечение на затлъстяването
Ограничението, причинено от Covid19 на които трябва да бъдем подложени, е имал и има значителни странични ефекти, дори днес след почти 60 дни; Радикалните промени в нашата рутина, нашия социален и трудов живот са причинили промени в здравето на възрастното испанско население при малки деца.
Психологическият аспект на тези промени представлява голям интерес, като раздразнителност (57%) и ниско настроение (73%), като и двете са най-често наблюдаваните при хора, подложени на карантина, и по-често налагани от тежестта на заболяването. Неизвестно инфекция. Множество анализирани проучвания показват, че психичното здраве е най-чувствително към тези промени в тази ситуация на „неприкосновеност на личния живот“, като депресия, тревожност, безсъние, гняв, страх, симптоми на посттравматичен стрес, скука, нервност, тъга, чувство на самота, емоционалното изтощение, несигурността и безнадеждността към бъдещето, породени от коронавирусната криза, биха били най-подходящи.
Освен това фактът, че сте сами или придружени и прекарвате дълги дни вкъщи, е довел до повече ядене на храна от нормалното, с висока калорична стойност или по-нездравословни храни или с по-голямо разстройство, добавено към увеличаването на консумацията на алкохолни напитки между 73,4% до 93,4%, което това увеличение може да се счита за опасно, тъй като се превръща в навик и последваща зависимост. Има повече свободно време, някои имат децата си у дома, а кухнята или хладилникът са идеалните оръжия за компенсиране на психологическите ефекти от тази карантина. В рамките на препоръките на СЗО, които тя издава, свързани с консумацията на алкохол, докато задължителната социална изолация продължава в Испания и в различни части на света, тя споменава, че това увеличение "компрометира имунната система и увеличава риска от неблагоприятни резултати" във връзка с повишена консумация на алкохол.
Ние също сме загрижени, че когато приключването на затвора, което предполагам ще бъде 60 дни или повече в някои случаи, много хора ще са натрупали значителна тежест, каквато не са имали преди. Според проучванията на SEEDO от около 3-5 килограма или повече приблизително както при възрастни, така и при деца и юноши и този реален и голям проблем ще ни се представи през месеците май и юни; когато осъзнаем, когато се връщаме към относителна нормалност, че това тегло и килограмите, които сме натрупвали не само по време на фазата на затваряне, но че те вече са били включени от преди и че са се увеличили на този етап и рисковете от ЗАТЪЛВАНЕ.
Изправени пред несигурността, може би виждаме надежда в целта на промяна в навиците, храната, личността, промяна в живота и посоката чрез лечение, диета, диета, помощ за отслабване при започване на рутинни процедури за самообслужване, дайте си оптимизъм с малки цели, също и с реалистични цели, те ще ни държат мотивирани.
Всички гореспоменати причини, които са причинили усложнения в здравето на възрастното испанско население при малки деца, ни карат да споменем от ТЕРАПЕВТИЧНАТА ГРУПА ЗА ЗАТЪЛВАНЕ в Аликанте, Мурсия и Валенсия, координирани в тази цел на ОТСЛАБВАНЕ СЛЕД ОГРАНИЧЕНОСТ от кабинета за терапевтичен лекар в Аликанте, някои от показанията за постигане на тези добри цели и предлагане на хранителни, медицински и терапевтични съвети.
1.- Първият от тези съвети за отслабване се състои от започнете деня си по здравословен начин за него е яжте балансирана, разнообразна и здравословна закуска. Ако се възползваме от първото хранене за деня, ние осигуряваме здравословните калории и хранителни вещества, от които се нуждае тялото ни, така че да не се налага да ядем отново до обяд и следователно да не закусваме между храненията, които не се препоръчват. Пълнозърнести храни без добавена захар, нискомаслени млечни продукти, цели плодове (необелени) или домат, необработен зехтин или авокадо и др. Могат да бъдат част от закуската.
две.- Избягвайте седантизмаили сега и с новите разрешени мерки за излизане и спортуване това е възможно, защото правехме по-малко упражнения, когато бяхме затворени вкъщи, и е жизнено важно да знаем как да балансираме между калориите, които приемаме, и тези, които изгаряме. Би било важно да разделим големите ястия на по-малки порции, за да контролираме калориите, които приемаме в различните ястия. Това означава, че можем да получим лека средна сутрин (плод), която ни позволява да пристигнем с по-малко глад за храна или закуска (млечни продукти) за същата цел.
3. - Предлагаме предварително време за вечеря така че да се опитаме да не ядем нищо най-късно след 20:30 или 21:30, за да може тялото да усвоява по-добре храната и да прави храносмилането, преди да се оттегли за почивка.
Излезте да тренирате Това ще ни помогне да организираме останалата част от деня с енергия, нарушавайки цикъла на мързел и ни показвайки по-активни. Активността на открито ще ни позволи да коригираме биологичния си ритъм с пролетта, не забравяйте, че преди затварянето бяхме през зимата, а сега денят е по-горещ, слънчев и по-дълъг, отколкото мозъкът ни помни. Излизането навън ще ни държи по-анимирани и ще подобри съня и почивката ни чрез по-добро регулиране на енергията ни.