5 пози за сън, които ще намалят болката в гърба

От DeCorredores Дата на влизане

Вие сте жертва на болки в гърба? Не се притеснявайте, около 80% от населението ще страда от болки в гърба поне веднъж в живота си.

Затова искаме да споделим някои пози за сън, които могат да ви помогнат да намалите болката в гърба.

1. Болки във врата и горната част на гърба

Как помага?

Спете по гръб разпределя теглото ви равномерно върху всяка част от тялото ви .

По този начин оказвате по-малък натиск върху локализирани области като шията и горната част на гърба.

Също така работи за подравняване на гръбначния стълб и вътрешните органи.

Номерът е да добавите възглавница, която да поддържа врата и друга, която да поддържа коляното, това ще помогне да се запази естествената кривина на гръбначния стълб.

2. Болка по гръбначния стълб

Как помага?

Това е добра позиция за сън за хора, които обикновено спят по корем, и им е трудно да заспят във всяка друга поза.

Добавете възглавница под корема и в горната част на таза.

Уверете се, че е тънък, не по-дебел от 8/10 сантиметра.

В резултат на това ще можете да спите, докато опората за възглавница под корема ви прави трик за намаляване на натиска върху гърба ви.

Няма резултати? Опитайте се да махнете възглавницата под главата си.

3. Болка в кръста

Как помага?

---