5 ОСНОВНИ ХРАНИ В ДИЕТА НА АТЛЕТИ; Патси Гимено

  • патси

    Подробности Оставете коментар Свързани статии

Знаем, че сортът е вкусът, но днес сме направили списък и сме се сетили за пет храни, които не трябва да липсват в пълноценната и балансирана диета на спортист. Нека да разгледаме какви са те.

1. Овес: зърнените култури от зърнени култури, суперзърнените култури и като такива трябва да присъстват в диетата на всеки спортист и не атлет. Тази храна ще ни осигури фибри, протеини и въглехидрати.

Отначало може да ни е неизвестно, но можем да го включим в диетата си по много различни начини. Ако искате идеи, на този уебсайт можете да намерите няколко рецепти: бисквитки с овесени ядки, овесени ядки, бисквити с какао и моркови, пандишпан от спелта и овесени ядки и овесена каша.

2. Сьомга: тази риба, освен че е вкусна, е чудесен източник на протеини и Омега 3, вид ненаситени мазнини, необходими за правилното функциониране на нашето тяло, тъй като освен всичко друго, тя предпазва тялото ни от сърдечно-съдови заболявания.

Човешкото тяло не може да произвежда Омега 3 от други вещества, така че консумацията му е много важна. В допълнение към сьомгата можете да го намерите в мазна риба, като аншоа или сардина, а също и в някои ядки, като орехи.