5 неща, които правите, за да отслабнете, са лъжа La Opinion
По време на празниците става по-трудно да се грижите за диетата. Вечери, сбогувания с годината, обеди ... остават вкусни предложения за храна, но богати на калории.
Толкова много неща се казват за това какво трябва да направим за отслабване че поради желанието да се грижим за себе си, понякога е трудно да се направи разлика между надеждна и невярна информация и в крайна сметка прилагаме на практика неща, които нямат нито глава, нито опашка.
За да избегнем тези съвети, които може да са грешни, тук споделяме пет широко разпространени лъжи за загуба на тегло.
1. Единственият начин да отслабнете е с радикален режим на упражнения
Това е невярно. Отслабването включва правене малки променинас които можете да поддържате с течение на времето.
Това означава да бъдете по-физически активни.
Общата препоръка за възрастен е да се направи поне 150 минути физическа активност -Това може да бъде бързо ходене или колоездене - на седмица, както е препоръчано от NHS, съкращението на Националната здравна служба на Обединеното кралство.
Накратко, става въпрос за изгаряне на повече калории, отколкото консумираме и това може да бъде постигнато чрез комбинация от двете неща.
2. Избягвайте въглехидратите, за да отслабнете
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, популярни през 90-те и 2000-те години, им дадоха лош резултат.
Въпреки това, когато се поглъщат в адекватни количества като част от балансираната диета, те не водят до напълняване (стига да не добавяте масло, сметанови сосове и др. към въглехидратите).
Винаги е препоръчително да се яде пълнозърнести храни и въглехидрати като кафяв ориз или черен хляб.