5 неща, които гиря прави за тялото ви Salud180

Блок, показващ подписа на издателя.

тялото

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Повечето от нас концентрират физическата си активност върху практикуването на кардио, въпреки че Министерство на здравеопазването и социалните услуги на САЩ препоръчва поне два дни умерено или високо интензивно укрепване на мускулите; например, тренировка с гири, особено ако целта е да отслабнете.

Гири или гири могат да ви помогнат да тонизирате цялото си тяло, да подобрите здравето на сърдечно-съдовата система, да укрепите сърцевината си, да подобрите стойката и баланса си и да отслабнете.

Може да харесате още: 7 мита за тренировки с тежести

Твърди се, че тренировките с гири могат да бъдат опасни, но със съвет и под наблюдението на експерт може да се превърне в идеалната възможност да постигнете целта си да отслабнете. Тук ви казваме 5 начина, по които действа върху тялото ви:

1. Привежда всичко в движение. Сара Лури, автор на книгата Kettlebells for Dummies и основател на Kettlebell за якост на Iron Core, показва, че се постига загуба на тегло, защото вместо да изолирате мускулни групи, както правите при вдигане на тежести, работите всички основни мускулни групи едновременно с тегло, което ви позволява да изгаряте повече калории.