5 научно обосновани начина за избягване на главоболие - много интересно
Те са прости и ефективни!
Има много причини, поради които бихте могли да страдате от продължително главоболие и ние знаем, че изобщо не е приятно. Мигрената е по-рядко срещана, но около един човек на осем ще преживее такъв през дадена година.
Главоболието е много често, така че ето пет неща, за които науката показва, че могат да ви помогнат да ги управлявате или да ги избягвате.
Проведено е проучване при хора, които са получавали поне две умерено тежки главоболия или повече от пет на месец. Участниците получиха намеса на управление на стреса и качество на съня със или без увеличаване на вашия консумация на вода в допълнителни 1,5 литра на ден. Групата, която е пила повече вода, е имала значително подобрение в специфичните за мигрената резултати за качество на живот, като 47% съобщават, че главоболието им се е подобрило значително в сравнение с 25% от контролната група.
Това обаче не намали броя или продължителността на главоболието, но си струва да пиете повече вода и да опитате.
Кофеинът може да има противоположни ефекти. Той може да помогне за облекчаване на някои главоболия поради обезболяващи ефекти, но може и допринесе за тях, Поради отнемане на кофеин.
Преглед на проучванията за отнемане на кофеин потвърди, че главоболието е било симптом номер едно на отнемане, последвано от умора, на намаляване на енергията и състояние на бдителност, сънливост, депресивно настроение, затруднена концентрация, замъглена глава и други.