Онлайн съвети за класове по зумба, за да изберете най-подходящия
Гурутата на зумба споделят онлайн класове в социалните си мрежи, за да практикуват тази дейност, в която се обработват трудни области на тялото
Алармата за коронавирус принуди ли ви да спрете класовете си по Zumba? Подобно на вас, милиони хора са напуснали фитнес зали и са приспособили своите фитнес процедури към домовете си: гирите са се превърнали в бутилки за вода или кашони с мляко; стъпалата на стълбите или ниската табуретка са се превърнали в стъпала или ръба на фотьойла, хватката за извършване на изометрични клекове.
Вместо това да се направи бръмчене у дома Необходими са ви само три неща: пространство, бутилка вода и чифт чехли. Останалото се осигурява от гурутата на тази дейност, които по време на задържането преподават онлайн класове (много от тях безплатни) и непрекъснато качват видеоклипове в своите платформи Instagram и YouTube, за да не спрете да правите това упражнение, което има толкова много ползи за нашето тяло . „Много хора плащат членството си във фитнеса, без да знаят, че кардио с зумба Той е перфектен и с много по-бързи резултати: вие се забавлявате и активирате вашите ендорфини. Кръвта ви помпи повече, сърцето ви ускорява и сте много по-мотивирани и щастливи “, обяснява Бето Перес,« бащата »на Зумба.
И за разлика от други дейности, които изискват много усилия и внимание, за да не се загубите и да го направите правилно, това упражнение, чиито ритми са много лесни за изпълнение, работи върху цялото тяло. „Музиката прави много от движенията интуитивни и повечето хора я взимат бързо само като влязат в клас, което е една от причините за успеха ни в обучението“, казва Дейв Сибли, директор на Zumba в Европа, Индия, Русия и Близкия изток.
Колко дни в седмицата се препоръчват
Един добър начин да започнете е като потърсите местен инструктор на уебсайта на зумба и във вашите социални мрежи, където има информация за класове на живо и други, които могат да бъдат проследени в отложено, когато пожелаете. Това накара тази дейност да премине от спорадично извършване през седмицата до почти всеки ден. «Преминахме фигурата на милион хора, които посещават виртуални класове седмично. Три пъти седмично би било идеално и въпреки това в тези трудни времена, когато повечето хора са затворени в домовете си, той практикува почти ежедневно “, разкрива Дейв Сибли.