5 напитки с горски плодове, за да ви запълнят с антиоксиданти - По-добре със здравето

напитки

Днес искаме да ви оставим малко напитки, приготвени с плодове, които ще ви заредят с антиоксиданти. Опитайте ги и изберете любимата си ... или включете всички в диетата си, за да имате по-богата и разнообразна диета.

Антиоксидантите могат да ви помогнат да поддържате здравето си стабилно, дори ако сте малко небрежни, тъй като те предпазват тялото ви от въздействието на свободните радикали.

Това е много важно, защото свободните радикали могат да увредят клетките и да увеличат риска от някои много сериозни заболявания като сърдечни проблеми, рак на белия дроб или гърдата и много други.

Поради тази причина е важно тялото ви да е пълно с антиоксиданти.

1. Смути с боровинки и малини

За да направите този смути, не е абсолютно необходимо плодовете да са пресни. Можете да ги купите замразени в супермаркета.

Използвайте млякото по ваш избор и, ако желаете, можете да замените стевията или якна с мед, за да придадете на смутито по-специална нотка.

Съставки

  • 2 ½ чаши боровинки (300 г)
  • ¾ чаша малина (100 g)
  • ¾ чаша мляко (180 ml)
  • 1 супена лъжица лимонов сок (10 ml)
  • Стевия на вкус

Процедура

  • Измийте боровинките и малините, ако са пресни.
  • Поставете ги в блендера заедно с млякото по ваш избор и обработвайте с умерена скорост.
  • Добавете мед и лимонов сок малко по малко и продължете да блендирате, докато достигнете желаната текстура.

2. Смути от диня и малина

Тази плодова напитка е отлична за горещите дни. Можете също да го приготвите преди вашата спортна рутина и да го комбинирате с около 5 бадема, за да имате повече енергия.

Съставки

  • 1 филия диня
  • 1 шепа малини или повече, ако сметнете за необходимо
  • 1 обелен банан
  • ½ чаша сок от мандарина (125 ml)

Процедура

  • Нарежете динята на малки парченца (само червената част) и поставете парчетата в торбичка.
  • Повторете същия процес с банана: отстранете кората и я поставете във фризера за няколко часа.
  • Измийте малините, сложете ги в торба и ги занесете и във фризера.
  • Когато всички тези плодове са полу замразени или замразени, както предпочитате, занесете ги в блендера със сока от мандарина.
  • Смесете всичко и сервирайте.