5 начина за успокояване на безпокойството относно храненето

Често срещам хора в офиса си и в часовете си, които се стремят да успокоят безпокойството си от храненето благодарение на книгите ми „Диетата на емоциите“ и „Любов без добавени захари“. Когато това се случи, винаги започвам с обяснение какво да имам предвид и размишлявам върху няколко точки:

безпокойството храненето

1. Това безпокойство за ядене: откъде идва?

На първо място, трябва да спрем за момент, за да помислим откъде идва. По този начин можем да бъдем по-ясни за неговата причина и как можем да успокоим безпокойството да се храним.

Сред най-честите причини, които могат да причинят този тип тревожност, са:

2. Глад ли е или липса на енергия?

Този въпрос е важно да си зададете и да разграничите добре дали е едно или друго нещо. Подчертавам това, защото тялото ни е генетично предразположено да изисква хранителни вещества от вас, когато им липсва.

И връщайки се към темата за начина на живот, който споменахме преди, ако имате много умствена работа или изисква голяма концентрация, може да се нуждаете от по-високи нива на глюкоза или омега 3. Може да приемате по-малко от необходимото и защо тялото ви иска да ядете повече хляб или ядки.

Възможно е също така да се храните късно и тялото ви да няма определени хранителни вещества. И може да сте гладни в моменти, когато нямате нищо върху себе си, за да се храните здравословно, или че получавате ниска енергия.

Така Когато ви се яде, първо се запитайте: ял ли съм достатъчно и добре преди? Наистина ли съм гладен и затова ми звънят червата?

От друга страна, понякога тялото ни е толкова уморено, че това, от което се нуждае, е да си почива. Без значение колко храна му даваме, ще имаме повече енергия. Спите ли поне 7 часа на ден? Трудно ли ви е да заспите? Почивате ли или се събуждате няколко пъти? Ако проблемът ви е налице, не трябва да се съсредоточавате толкова много върху това какво да пиете, за да имате енергия и да ограничите тази тревожност за ядене, а върху подобряването на навика си за сън. Тогава всичко ще се подобри като домино ...