5 мита за отслабването трябва да спрете да вярвате СЕГА! Списание Cosmopolitan
Спрете да вярвате на тези лъжи и бихте могли да започнете да виждате здравословен напредък за нула време. Обърнете внимание, за да получите онова горещо тяло, което толкова много искате!
Ако сте като всички останали на вълната за отслабване и възвърнете фигурата си, има вероятност вече да имате дефинирани упражнения и режим на диета. Какво по-добро време да промените тези нездравословни навици и да започнете здравословен живот, нали?
Това обаче не означава, че трябва да вярвате на всичко, което интернет и приятелите ви казват. Космо и психотерапевтът Карина Мелвин ви разкриват кои са 5-те най-често срещани мита, в които всички вярваме, когато сме в този процес на отслабване, в който трябва да спрете да вярвате, за да го постигнете. Обърни внимание!
1. Хората с наднормено тегло имат по-бавен метаболизъм
?Проучвания, сравняващи разходите за енергия в покой при хора с наднормено тегло и слаби хора, показват малка разлика в скоростите на основния метаболизъм. Тези, които показват разлика показват, че хората с наднормено тегло всъщност имат по-висока скорост на метаболизма. Така че основно е време да се откажете от идеята, че просто имате бавен метаболизъм.?
две. Трябва да имате ген за затлъстяване, ако се борите да отслабнете
"Нашата генетика не ни определя. Половината от населението има версия на FTO (гена за затлъстяване), която съдържа малка промяна. Тези хора са средно 3,3 паунда по-тежки и 25% по-склонни да затлъстяват.
Около един на шести от нас няма достатъчно късмет, за да има две малки промени или вариант с двоен риск на FTO, и те тежат средно с 6,6 паунда повече и са с 50% по-голяма вероятност да затлъстеят.
Докато хората с тези промени са по-малко склонни да се чувстват сити толкова бързо, колкото тези без вариантите, това не означава, че са предопределени да имат наднормено тегло. Има много хора, които имат тези варианти, които успяват да поддържат желаното тегло и са се научили да контролират глада си по здравословен начин.?