Здравословна рецепта Печено пиле с мед и соя Дра
Тази рецепта за пиле с мед и соя се прави много лесно и служи, независимо дали искате да отслабнете или не.
За отслабване е важно диетата да е здравословна, балансирана и богата.
Много диети се провалят, защото ни омръзва да ядем едно и също нещо. Тази рецепта за пиле с мед и соя ви позволява да излезете от традиционните рецепти и да обогатите разнообразието на менютата си. Това е рецепта, подходяща за цялото семейство.
Осигурява ви пилешки протеини, а порция от около 200 грама не съдържа повече от 250 ккалории.
Можете да придружите ястието с малко зеленчуци и малко див ориз или варен картоф и ще получите своя здравословен триъгълник.
Рецепта за здравословно печено пиле с мед и соя
Съставки за 4 човека
- Цяло пиле, нарязано на парчета
- 2 скилидки чесън
- 2 супени лъжици мед
- 1 супена лъжица соев сос
- 1 чаена лъжичка черен пипер на прах
- 1 чаена лъжичка джинджифил или канела (което предпочитате)
- 2 скилидки, смлени
- Малко индийско орехче
- 4 супени лъжици зехтин екстра върджин
Разработване
В тенджера или кокот запечете парчетата пиле.
Добавете чесъна, като го смачкате предварително, и меда и разбъркайте добре пилешките парчета, така че да са импрегнирани с този сос.
Добавете соевия сос, всички подправки (черен пипер, джинджифил или канела, карамфил и индийско орехче), разбъркайте добре и варете около 25 минути или докато пилето приключи.
Подправете със сол и готови за сервиране
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Гответе 25 минути в какво? Ще е необходимо да се добави вода №?