5 лоши хранителни навика в менопаузата, които ви карат да наддавате

Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули за менопауза

Със сигурност неведнъж сте се чудили защо напоследък ви е толкова трудно да отслабнете. Въпреки че правилният въпрос би бил нещо като What are the лоши хранителни навици в менопаузата, които ви карат да наддавате?

хранителни

Някои симптоми на климактерия стават много неудобни: Горещи вълни, вагинална сухота, промени в настроението. И със сигурност вече знаете, че храната може да ви улесни в по-спокойна менопауза.

За да се задълбочим малко в връзката между менопаузата и нейното влияние върху теглото, искахме да попитаме акушерката Кармен Ескилас. В следващото видео Кармен говори за важността на носенето на съзнателно и здравословно хранене, като изберете тези храни, които най-добре ви подхождат.

Също така е много лесно да качите няколко излишни килограма по време на менопаузата. Освен ако не можете да разпознаете тези често срещани грешки, наличието на качествена информация значително улеснява нещата. Ето защо днес говорим за най-често срещаните гафове в диетата от този период. По този начин, можете сами да ги избегнете. Възможно ли е да извършите някой от тях?

Пропуснете храненето или направете само 3

"Ако не ядете, отслабвате." Това е често срещана и опростена мисъл. И далеч не е вярно.

Ако искате да сте здрави и да имате здравословно тегло, В идеалния случай трябва да ядете поне 5 балансирани ястия на ден. По този начин тялото ви получава необходимата храна през часовете. Ако продължите дълго, без да ядете, тялото ви съхранява резерви за всеки случай и е много по-трудно да отслабнете.

Ето защо, ако искате да запазите теглото си или да отслабнете с няколко килограма по време на менопаузата, увеличете храненията си:

  • Добър закуска което включва протеини, ненаситени мазнини, въглехидрати и витамини.
  • В средата на сутринта, парче плод и обезмаслено кисело мляко
  • Леко и пълноценно хранене по обяд
  • Хранителна закуска, подобна на обяда.
  • Няколко часа преди да заспите, вземете нещо вкусно за вечеря, което не тежи по корем (ананас с кисело мляко, пуйка с прясно сирене, пилешки гърди на скара с маруля и др.).

Това е един от известните лоши хранителни навици на менопаузата, така че сега знаете: nАда да отиде без да яде от обяд до 10 през нощта. Ще дойдете на вечеря гладни, гладни и в лошо настроение.

Доверете се на диетата си на леки продукти

Нека прекратим демонизирането на мазнините, защото те плащат справедливо за грешниците. Не всички мазнини са лоши и тялото ви се нуждае от добри мазнини, за да бъде здраво.

Някои мазнини като полиненаситени и мононенаситени са изискани източници на антиоксиданти, омега 3 и витамин Е, наред с други хранителни вещества.