NOTIGYM Колко калории са ми необходими? Научете се да изчислявате общите си енергийни разходи; Център

Билярд - Фитнес - Функционални тренировки - Карате - Пилатес - Вътрешен цикъл - Ядро - Vital - Aquagym - G.A.P. - Тоник за тяло - HIIT - Игрална зала - SPA - Стъпка -

Марио Сапа Гарсия

Общият разход на енергия е абсолютното количество калории, които тялото ни изгаря ежедневно поради различни дейности. Базалните метаболитни разходи са минимумът, който е необходим за живот, но най-променливият компонент на енергийните разходи, тоест това, което може значително да увеличи количеството калории, от които се нуждаем на ден за постигане на калориен баланс, е физическата активност.

Ако добавим разходите за физическа активност към основните метаболитни разходи, ние изчисляваме общите енергийни разходи, за да знаем окончателно колко калории се нуждаем дневно, за да поддържаме енергиен баланс. Разбира се, можем да извадим калории от получената стойност, ако искаме да отслабнем или можем да добавим калории, за да спечелим килограми с положителен калориен баланс.

За да се определят общите енергийни разходи, има някои фактори, които се използват за умножаване на базовия метаболитен разход (BMR), получен по формула, и по този начин има различни фактори на активност в зависимост от това колко сме активни.

---