5 лесни начина за здравословна диета в LDF семейство

  • ДЯЛ

Последните диетични насоки препоръчват цялостен подход към здравословното хранене, като например намаляване на калориите, контролиране на размера на порциите и по-хранителни алтернативи - като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, мляко с ниско съдържание на мазнини или без мазнини и млечни продукти.

начина

Споделяме пет лесни начина, по които семейството ви може да изпълни препоръчаните насоки:

  1. Опаковайте лека закуска с богати на хранителни вещества храни - Хранителната закуска наблизо, когато сте заети или далеч от дома, е чудесен начин да се храните по-здравословно. Можете да опаковате пръчка за сирене с плодове или да замразите кисело мляко с ниско съдържание на мазнини предишната вечер и да го придружите с плодове или зеленчуци.

  1. Започнете от малко, но мислете мащабно - Опитайте се да се съобразите с препоръките за петте групи храни и да намалите консумацията на сол и калории от твърди мазнини и добавени захари. Заменете содата с мляко за максимално хранене с по-малко калории. Ходете малко всеки ден и скоро ще постигнете физическите си цели.