Креатин Какво е това и за какво е то
Креатинът е съхранявана форма на енергия който се освобождава много по-бързо от глюкозата, предлагайки поддържащите клетки, необходими за усилия с висока интензивност.
Какво е креатин?
Креатин, известен също като α -метил гуанидо-оцетна киселина Това е азотна киселина, намираща се в мускулите и нервните клетки. Той е производно на аминокиселини и се синтезира естествено в черния дроб, панкреаса и бъбреците от аминокиселини като аргинин, глицин и метионин.
Думата креатин се чува много в спорта. Това е така, защото с помощта на креатинови добавки спортистите имат подкрепа, която им позволява да подобрят представянето си, особено когато са изправени пред упражнения с висока интензивност. а от друга страна, това също им помага да развият по-голямо количество постни мазнини.
Какви функции има креатинът?
Той се съхранява в нашето тяло от енергийни фосфати под формата на фосфокреатин. Когато сме изправени пред момент или период на физически стрес, фосфокретинът освобождава енергията, необходима на клетките за извършване на физически усилия.
Чрез увеличаване на клетъчната хидратация, креатинът също така подпомага и подобрява създаването на мускулна тъкан но печалбата в сила, която произвежда, също е от полза за костите, черния дроб и мозъка.
Поради тази причина креатиновите добавки се използват широко от спортистите тъй като спортното представяне се подобрява, позволява по-голяма работа върху напрежението и благоприятства по-голяма устойчивост на интензивна физическа активност .
В кои спортове се препоръчват креатинови добавки?
Креатиновите добавки се препоръчват особено при спортове, при които се съчетават сила, реакция и скорост като:
- Бодибилдинг
- Вдигане на тежести
- Пауърлифтинг
- Кросфит
- отборни спортове
- Фитнес (при работа с товари)