5 леки закуски, които трябва да имате под ръка, ако се опитвате да отслабнете - По-добре със здравето

които

Открийте някои от най-добрите закуски, които можете да имате под ръка когато имате пристъпи на тревожност. Закуските или закуските между храненията могат да се превърнат в най-големите ни врагове, когато се опитваме да отслабнем.

Въпреки че в момента те ни задоволяват, тези малки капризи ни карат да добавяме ненужни калории. Недостатъкът не е да закусвате между храненията, а избор на храни с лошо хранително качество.

Всъщност се препоръчва да се консумират засищащи и енергични закуски, които спомагат за засилване на метаболизма. След това искаме да споделим 5 опции за леки закуски, които бихте искали да имате под ръка.

1. Закуски с кисело мляко с ядки

Нискомаслено обикновено кисело мляко в комбинация с малко ядки е проста и здравословна рецепта за закуска между храненията.

Рецептата е важен източник на мастни киселини, аминокиселини и пробиотици, които след усвояване в организма, спомагат за подобряване на метаболизма и здравето на храносмилателната система.

Съставки

  • ½ чаша нискомаслено обикновено кисело мляко.
  • 2 супени лъжици нарязани ядки.

Подготовка

  • Добавете натуралното кисело мляко в купа и го комбинирайте с парченцата ядки.

Режим на потребление

  • Насладете се на тази закуска в средата на сутринта или следобед.

2. Смути от банан и бадемово мляко

Тази вкусна рецепта се откроява сред закуските за отслабване, не само защото помага за ограничаване на безпокойството за хранене, а защото е енергично и идеално за преодоляване на чувството за сутрешна умора.

Съставки

  • 1 зрял банан.
  • 1 чаша бадемово мляко.
  • 1 супена лъжица мед.

Подготовка

  • Нарежете зрелия банан и го смесете в блендера с бадемовото мляко.
  • След получаване на хомогенна напитка, подсладете я с мед.

Режим на потребление

  • Насладете се на тази закуска в средата на сутринта или когато ви се яде.
  • Ако искате, пригответе го като лека следобедна закуска.

3. Печен нахут

Въпреки че не е толкова популярна закуска като предишните, печеният нахут е чудесен вариант за успокояване на глада без да консумирате повече калории от необходимото.

Тази закуска съдържа добра доза омега 3, аминокиселини и антиоксиданти, които насърчават загубата на тегло и грижата за тялото.

Съставки

  • 2 супени лъжици зехтин.
  • ½ чаша нахут.
  • Сол на вкус).
  • Лют червен пипер (на вкус).