5 изненадващо лесни упражнения, които ще ви помогнат да премахнете мазнините по корема

Вярвате ли ни, ако ви кажем, че има начин да правите упражнения за корема само с един стол? Невероятно вярно? Забравете за оборудването за фитнес, днес ви предлагаме решението да се упражнявате у дома със стол. Тези упражнения помагат за тонизиране и укрепване на коремните мускули.

упражнения

1- Странични завои

За да направите това упражнение наистина ефективно, започнете да стоите зад стола с две ръце на облегалката. Сгънете коленете си и се наведете напред, така че тялото ви да образува ъгъл от 90º. Завъртете тялото си така, че торсът ви да е обърнат навън. Уверете се, че търкаляте с рамене, а не само с ръце и глава. Повторете няколко пъти, като промените за двете страни.

2- Повдигане на коляното

За да извършите това движение, трябва да седнете на стола с изправен гръб и отпуснати рамене. Повдигнете краката си от земята и приведете коленете към тялото си. Можете да сложите ръце на стола за опора. Направете няколко повторения.