5 храни, които трябва да дължите; асо за избягване по време на менопаузата Vichy Mag
По време на целия ни живот храната е основен стълб за поддържане на добро здраве. Има обаче момент, когато той става още по-важен, ако е възможно. Говорим за храни за менопаузата.
По време на този жизненоважен етап на жените нивото на хормоните пада без лечение, което включва поредица от промени в нашето тяло, които са забележими отвътре и отвън. В много случаи на храната не се отдава значението, което заслужава, което е грешка.
Някои от симптомите, които идват с менопаузата, могат да бъдат смекчени, ако се консумират правилните хранителни вещества и особено ако се избягват вредните. Сред тези заболявания можем да изброим горещи вълни, умора, безпокойство, натрупване на мазнини, сърдечно-съдови заболявания и др. Ето защо е от съществено значение да следвате определени препоръки как да се грижите за себе си по време на менопаузата.
Вероятно вече знаете, че менопаузата не ви прави дебели, но е вярно, че на този етап има по-голяма склонност към натрупване на мазнини. Поддържането на балансирана диета е от съществено значение.
Лесно е да се следват някои общи препоръки за установяване на здравословни хранителни навици, но трябва да внимавате с някои забранени храни в менопаузата.
Кои са забранените храни в менопаузата?
С този термин нямаме предвид, че никога не можете да ги ядете; Всички ние заслужаваме почерпка от време на време. Важно е обаче да умерите консумацията им и винаги да ги избягвате, доколкото е възможно. Тялото ви ще го забележи и ще се почувствате по-добре.
1. Намалете приема на сол. Излишният прием на сол допринася за задържане на течности, което може да причини подуване и увеличаване на обема в областта на корема, бедрата и краката. Той също така повишава кръвното налягане и възможността да страдате от различни сърдечни заболявания. Следователно най-доброто е, че започнете да намалявате постепенно потреблението му. Със сигурност в началото ще бъде странно, но малко по малко ще свикнете.
Как да го замените? Друга възможност е да опитате да подправите ястията си с други подправки, като черен пипер, риган или ароматни билки. Можете също така да опитате дъжд от лимон или дори целина.
две. Опитайте се да правите без кафе. Намалете до минимум приема на кафе. Ако не можете да го избегнете и сте от хората, които не функционират без ежедневната си чаша, препоръчваме ви да я приемате само сутрин и да избягвате да я поглъщате през следобеда. Причината е проста: кофеинът може да промени качеството на съня, допринасяйки за и без това неудобното безсъние, което често се случва по време на менопаузата. Резултатът е по-голяма умора на следващия ден, по-голяма раздразнителност и повече нестабилност в лицето на останалите симптоми на менопаузата.