5 храни, които според вас „угояват“; Ами яжте

според

Храненето се превърна в страшно нещо. Живеем във вид „хранителен апокалипсис“, при който изглежда, че всичко, което се сервира на трапезите ни, ни напълнява и/или уврежда здравето ни. Колко ужасни истории са ви разказали за глутен, мазнини, мляко и дори омлетът е демонизиран. Нека развенчаем някои митове за 5 храни, за които се смята, че ще ви направят дебели.

1. ТОРТИЛА

Средната тортила (в света на еквивалентите) представлява порция зърнени храни. Допринася само 64 калории, 1 g протеин, 0,5 g мазнини, 14 g въглехидрати. Това е храна с нисък гликемичен индекс и източник на фибри, което я прави отлична възможност за хора, живеещи с диабет. Включването на тортили в разнообразна диета допринася за нуждите от тиамин, един от витамините от комплекса В, който основно помага на клетките на тялото да преобразуват въглехидратите в енергия.

2. ЯЙЦЕ

Яйцето е богато на протеини, които ни помагат да се чувстваме сити за по-дълго време, което допринася за поддържането на здравословно тегло. Изследване, публикувано в The International Journal of Obesity показва, че включването на яйца в закуска поне 5 дни в седмицата в продължение на осем седмици насърчава контрола на теглото при хората с наднормено тегло, които са били на нискокалорична диета, в сравнение с хората, които са имали сладкиши с подобно калорично съдържание за закуска.