Най-здравословните храни за укрепване на сърдечно-съдовата система - Sputnik Mundo
Сърдечно-съдовата система, както и цялото тяло, зависи от ритъма на живот и качеството на храненето, което ежедневно носим. Диетологът Фатма Байсал Юсуф вярва, че ключът към здраво сърце е правилната диета, базирана на девет ключови храни.
Чесън това е една от храните с положителен ефект върху кръвоносните съдове и значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
В интервю за турския вестник Sozcu, Юсуф препоръчва яжте резен счукан чесън всеки ден.
Риба и рибено масло предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, а богатите на омега 3 мастни киселини имат високи антиоксидантни свойства. Препоръчително е да консумирате рибата, приготвена на скара или на пара.
Орехи и лешници Те са богати на омега 3 киселини и витамин Е. Те също имат високи антиоксидантни свойства, магнезий и фибри. Прекаляването с тези храни обаче не е добро. Ето защо специалистът препоръчва да се ядат шест или седем лешника и два или три ореха до три пъти седмично.