5 ХРАНИ, КОИТО ПОМОГНАТ ДА ПОДОБЯТ ДЕПРЕСИЯТА; НИКЕТ ЦЕНТЪР ЕВРОПА

5 ХРАНИ, КОИТО ПОМОГНАТ ДА ПОДОБЯТ ДЕПРЕСИЯТА

Много научни изследвания показват, че някои храни могат да помогнат за преодоляване на депресивните симптоми. Обяснението е, че те имат поредица от хранителни вещества, които участват в синтеза на невротрансмитери. Тези изследвания препоръчват да се консумират ястия, богати на фенилаланин, тирозин, витамин С и В комплекс; и минерали като цинк, магнезий, калций и желязо.

депресията

Обяснението е, че те имат поредица от хранителни вещества, които участват в синтеза на невротрансмитери

Някои от тези храни са:

- тъмен шоколад: Това е една от най-известните храни за лечение на симптомите на депресия. Това се дължи на неговите антиоксидантни съединения, добавени към високото му съдържание на селен, допринасят за укрепване на паметта, предотвратяване на стареенето и подобряване на настроението. Препоръчително е да приемате максимум 32 грама шоколад на ден, това количество помага за понижаване на нивата на кортизол, хормон, свързан със стрес и тъга.

- Аспержи: Има проучвания, които показват, че липсата на витамин В в организма може да увеличи симптомите, свързани с депресията, така че включването на аспержи в нашата диета ще гарантира, че се борим с всеки дефицит на витамин В или С.