5 Храни, богати на витамин К Vidae

Има витамини и хранителни вещества, които въпреки че не познаваме работата им, това е от ключово значение за нашето здраве. The витамин К е един от тях, тъй като предотвратява обилно кървене и помага фиксират калция в костите. Следователно той се счита за един от основните хранителни вещества в тялото. И е, че липсата на витамин К може да доведе до трудности със съсирването на кръвта, с подкожни кръвоизливи и анемия като най-чести.

храни богати

The възрастни хора и новородени Те са групите с най-голям риск да страдат от дефицит на витамин К. По същия начин тези хора със сърдечно-съдови проблеми могат да страдат от „анемия“, причинена от витамин К, за да се предотврати съсирването на кръвта и нейните последици. При този тип пациенти жизненоважно е да се следи количеството на витамин К в диетата.

Списък на храни, богати на витамин К

От днес се препоръчва дневна доза от 75 микрограма на ден за възрастни и юноши и 35 микрограма за деца. Прием на храни като зелето или карфиолът съдържат целия витамин К че тялото се нуждае от правилното си функциониране, така че освен в някои изключения, няма да е необходимо да се прибягва до витаминни добавки.

С тях трябва да бъдете особено внимателни, тъй като витамин К е от мастноразтворим тип, тоест излишъкът в тялото не се разтваря като вода, а се съхранява.