5 храни, богати на йод, за да се грижите за вашата щитовидна жлеза Alimerka’s Kitchen
Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:
- Ежедневни менюта
- Рецепти на Cefe
- Рейес рецепти
- Хранене за ден за ден
- Кулинарни работилници
- Търсач
Търсене по категория
Търсене по съставки
Търсене по категория
Търсене по съставки
Щитовидната жлеза обикновено е част от нашето тяло, на която обръщаме внимание само когато се изключат сигналите за аларма, които ни предупреждават за нейната неизправност. Разположен в шията ни, той е отговорен за поддържането на адекватна сърдечна честота, правилен метаболизъм и здрава кожа, наред с други, така че глезенето е от съществено значение за да се радвате на оптимално здраве. От кухнята на Алимерка ви казваме какви храни ще ви помогнат да се грижите за щитовидната си жлеза. Хайде да отидем там!
Използвайте йодирана сол
С простия жест за смяна на обичайната си готварска сол, за йодирана готварска сол, ще помогнете на щитовидната жлеза да получи целия йод, който е необходим, за да поддържа правилната функция. Имайте предвид, че и ние не трябва да злоупотребяваме със солта и да не превишаваме употребата на повече от една чаена лъжичка кафе. Използвайте го в правилната му мярка!
Включете в изобилие риби и миди
Тази група е една от най-богатите на йод. Риби като червен кефал (рецепта „Salmonetes a la sal“), кефал или флетан са сред тези с най-голямо количество, въпреки че всички риби имат по-голямо или по-малко количество йод. В допълнение, черупчестите мекотели като миди („миди с лют пипер“), чирли или люти („яхния от черен боб с люти“) са сред тези с най-високи нива на този минерал.