5 храни, богати на фибри, които да включите във вашата здравословна диета - Gastrolab

Сигурно сте чували отново и отново колко е важно включва фибри във вашата диета и на първо място мислим за онези храни, които имат естествени нишки или нишки като целина, макар че изведнъж те идват и ни казват, че овесът е зърно с добро количество фибри и няма същия вид, така че откъде знаете какви храни имат фибри и кои са основните?

Първото нещо, което трябва да се каже е, че в храната, когато се позоваваме на тази концепция, говорим за диетични фибри който получаваме от храни от растителен произход, т.е. на плодове зеленчуци Y. зърно които изпълняват различни функции в тялото, като понижаване на нивата на холестерола и кръвната захар, както и страдания от сърдечно-съдови заболявания, запек, затлъстяване, рак на дебелото черво, наред с други, както и поддържане на микробиотата на дебелото черво и насърчаване на дефекацията, което следователно означава елиминиране на токсини от тялото.

Свързани новини

Сега можем да намерим два вида диетични фибри: разтворим, така наречен, защото привлича вода и по този начин образува вид гел по време на процеса на храносмилане, който освен всичко друго ни помага да намалим холестерола или кръвната захар и да създадем здравословна бактериална флора; и неразтворим, че като не привлича вода, набъбва малко и благоприятства изпразването на отпадъците, предотвратявайки запек, казано много просто.

---