Какво е по-добре за отслабване, гладуване или намаляване на калориите La Tercera
Ново проучване на американски изследователи разкрива нова формула за загуба на калории.
Периодите на гладно, които намаляват апетита, са по-добра стратегия от намаляването на калориите за отслабване, според доклад, представен в сряда от Американското общество за затлъстяване.
Действия като хранене по-рано през деня или периодично бързо помагат на хората да намалят апетита си, с последващо намаляване на телесното тегло, показва докладът.
Системата, известна като Ранно ограничено хранене (eTRF), форма на ежедневно периодично гладуване, при което вечерята се консумира следобед, а не вечер, "помага за подобряване на способностите на хората да преминат от изгаряне на въглехидрати към изгаряне на мазнини за енергия", изследването подробно.
Изследователите, водени от Кортни Питърсън, учител на Департамент по хранителни науки, Университет на Алабама в Бирмингам, избра 11 затлъстели хора - мъже и жени - и ги последва от ноември 2014 г. до август 2016 г.
Участници на възраст между 20 и 45 години, обикновено са били в добро здраве и са приемали две различни стратегии за определяне на времето за хранене.
В контролната програма те консумираха три хранения за 12-часов период със закуска в 8:00 сутринта и вечеря в 20:00 ч.
В програмата eTRF същите участници са яли три пъти в продължение на шест часа със закуска в 8:00 ч. И вечеря в 14:00 ч.