5 храни, богати на фибри, идеални за вашата диета
Фибрите са отличен съюзник за контрол на теглото, засищат, регулират чревния транзит и спомагат за намаляване на нивата на кръвната глюкоза. Обърнете внимание на тези пет храни с фибри, които трябва да включите в диетата си.
Фибрите Той е компонент от растителен произход, който играе основна роля в процеса на храносмилане, Той помага да се поддържа микробиотата здрава, регулира нивата на кръвната захар, холестерола и е силно засищащ, така че ще ви помогне лесно да контролирате теглото. Това са 5-те храни, богати на разтворими фибри, които не трябва да липсват в здравословната ви диета.
Малини
Наистина вкусен червен плод, който има голямо количество фибри, до 10 грама на чаша. Малините са богати на калий, калций, лутеин и зеаксантин. Те са здрави за сърцето, помагат да се грижат за костите и мускулите и са заредени с антиоксиданти които се борят с щетите, причинени от свободните радикали, предотвратяващи преждевременното клетъчно стареене.
Те са чудесен източник на разтворими фибри, също като кокосовия орех консумацията му би спомогнала за регулиране на скоростта на преминаване на захарта в кръвта, холестерол и храносмилателния процес. Включете ги в диетата си в смутита, придружаващи вашите мюсли, подходящите ви палачинки, самостоятелно, в салати ...
Ленено семе
Те са суперхрана, която доставя на организма голямо количество фибри и Омега 3 мастни киселини. Той има храносмилателни ензими, които спомагат за регулирането на чревния транзит, като по този начин насърчават усвояването на хранителните вещества, засилване на здравето на червата и състоянието на микробиотата.