5 грешки, които никога няма да ви накарат да отслабнете
1. Следвайте диета без глутен.
Безглутеновата диета за чувствителни към глутен хора става все по-модерна, което не е чудно - повечето хлебни изделия, хляб и тестени изделия само затрудняват диетата.
Грешката обаче е, че безглутеновата диета е по-здравословна от нормалното хранене! Производителите добавят много повече добавки, захари и мазнини и по-малко витамини, минерали и фибри, отколкото техните аналози без глутен.
Съвет: Вместо да ядете без глутен, преминете към готвене и печене на пълнозърнеста пшеница и ограничете консумацията на продукти от бяло брашно до минимум.
2. Не пийте алкохол
Както при пълното въздържане от брашно, премахването на алкохола е излишно, ако водите здравословен, балансиран живот и в противен случай чувствате, че някоя малка напитка понякога би била добра. Чаша червено вино на ден и пинта или две бира на седмица няма да повлияят на диетата ви, но психиката ви! Изследванията показват, че колкото повече извличате от себе си, толкова по-неефективна ще бъде вашата диета, така че вместо да казвате не на всичко, намалете дозите си!
3. Постоянно сте в кардио
Ако искате да отслабнете, тренировките с бягаща пътека не са най-ефективните! Кардиото, докато изгаря мазнините с увеличаване на сърдечната честота, работи само докато тренирате. Започвайки обаче с функционални тренировки (TRX, CrossFit, Kettlebell), вие изгаряте мазнини дори след тренировка и това спомага за изграждането на мускули, което не е последният аспект. Защо? Колкото по-мускулести сте, толкова по-бързо ще бъде метаболизмът ви и колкото повече калории ще изгорите, това е златната истина.