Грешки във вашата диета по време на вечеря, които ви пречат да отслабнете; Салон за красота Laura
Знаете ли, че приемането на порция протеин 30 минути преди лягане може да ви помогне да отслабнете?
Актуализирано на 13.08.2020 г. 12:08
Умора, натрупана през целия ден, задачи в последната минута, желанието за почивка ... това са само някои от причините, които правят вечерята най-опасното хранене за деня. Да, този, в който скачаме първото нещо, което открием в хладилника или изскачаме от мързел, дори като си мислим, че този жест, който понякога повтаряте като ежедневна мантра, може да ви помогне да отслабнете и нищо не е по-далеч от реалността. Попитахме няколко експерти по хранене какви са грешките във вечерите ви, които ви пречат да отслабнете и не сте знаели.
Лятото, излизане да яде извън дома, хапване, без спиране или ограбване на хладилника и отиване за нещо, което да си сложим в устата или не ядене 5 хранения на ден, не пие достатъчно вода, пие газирани напитки или вечеря в много късни часове и директното лягане са само част от плъзгачите, които ни пречат да отслабнем по време на вечеря.
И това е, както обяснява лекарят Морски вид, лекар на Клиника Мира + Куето, „Яденето на твърде много калории или бавно изгарящи храни като въглехидрати непосредствено преди лягане, когато няма да активираме метаболизма си с движение, е толкова лошо за поддържането на здравословно тегло, колкото и вечерята, защото колкото повече часове прекарваме на гладно, по-голям ще бъде апетитът ни. следващото хранене, в допълнение към факта, че тялото ни ще има тенденция да натрупва под формата на мастни резерви първото нещо, което ядем ".
И е много лесно в крайна сметка да се храним лошо, ако не контролираме и сме наясно какво вече сме яли, защото губим представата за общото количество и трябва да сме по-наясно, да практикуваме внимателно хранене и да контролираме тревожността си. Поради тази причина се консултирахме с няколко специалисти по хранене относно грешките във вашата вечеря, които ви пречат да отслабнете, и те разкриха следното.
Практикувайте внимателно хранене и контролирайте сумите, когато става въпрос за залагане на най-добрата вечеря, която ще ни помогне да отслабнем. Е.М.
Как ни уверява Бири Мурияс, диетолог и директор на Център Biri Murias, Една от най-често срещаните грешки на вечерята е пристигането по-гладно от обикновено, защото пропускаме храненията и стигаме до последното хранене за деня по-гладни. „Например, понякога вярваме, че протеиновият шейк може да замести храненето, нещо, което никога не бива да практикуваме“.
Друга от най-честите грешки по време на вечеря, които ни пречат да отслабнем, е не осъзнаването на скритите захари и че много пъти „вярваме, че биологичният етикет не ги носи или че всички плодове са полезни за всички и не защото всеки човек, който иска да отслабне, трябва да се предаде в ръцете на професионалист, който знае как да съветва правилно " Мурии.
Лекарят Паула Росо, лекар, специализиран в превантивна и антиейдж медицина Медицински център Lajo Plaza, ни казва, че друга грешка, която ни пречи да отслабнем по време на вечеря, е, че понякога губим представа за общото количество, което ядем. „Някои ястия, от които можем да избираме, са кисели краставички, дажби шунка, които имат много протеини и са с по-ниско съдържание на мазнини, всички главоноги, риба на скара със зеленчукови дажби и, разбира се, елиминират всичко пържено или панирано“.