5 грандиозни шейка, които ще ви помогнат да отслабнете, без да гладувате

шейка

Отслабването никога не трябва да бъде синоним на глад. За да възстановим фигурата си малко по малко, трябва да проведем адекватни стратегии, с които да се грижим за нашето здраве и благополучие.

Смутитата винаги са изключителна помощ в нашето ежедневие. Те ни предлагат хранителни вещества, те са вариант, пълен с вкус, можем да ги вземем навсякъде и от своя страна те са чудесна помощ за насърчаване на загуба на тегло.

След това ви предлагаме да вземете под внимание тези пет шейка. Те са здравословни, вкусът е вкусен и ще ви позволи да свалите няколко излишни килограма, без да ви посещава празнотата на глада, когато най-малко го очаквате.

Открийте какви са те!

1. Сутрешен шейк: подарък, пълен с енергия

За да направите този сутрешен шейк, за да не останете гладни до обяд, трябва да включим доза антиоксиданти, още един растителен протеин и добро количество фибри.

  • Ще постигнем тези три свойства благодарение на ягодите, които също са противовъзпалителни и пречистващи.
  • По същия начин ще добавим семена от чиа за добро количество растителен протеин, магнезий и омега 3 мастни киселини.
  • Мангото, от своя страна, е един от най-богатите на антиоксиданти, минерали, фибри и витамин С плодове.

Обърнете внимание сега как трябва да го подготвите.

Съставки

  • 5 ягоди.
  • ½ манго (80 g).
  • 2 супени лъжици овален овес (16 g).
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа (8 г).
  • 1 чаша кокосова вода (200 ml).

Подготовка

Първият и не на последно място е вземете плодове и зеленчуци от биологично производство.

  • След като вземете ягодите и мангото, измийте ги и ги нарежете на малки парченца.
  • Вземете плодовете в блендера и добавете кокосовата вода заедно с овалените овесени ядки.
  • Изчакайте няколко минути, докато всички съставки се смесят добре.
  • След като получите хомогенна напитка, сервирайте я в любимата си чаша и добавете чаената лъжичка семена от чиа.

2. Средна сутрешна закуска за измама на глада

Съставки

  • Сокът от 1 лимон.
  • Чаша вода (200 ml).
  • ½ чаша боровинки (62 г).
  • 1 чаша спанак (30 г).
  • 1 супена лъжица препечени тиквени семки (8 г).

Подготовка

Можете да си купите замразени боровинки, ако нямате шанс да ги набавите през сезона.

  • Първото нещо, което ще направим, е да приготвим нашия лимонов сок. След като е готово, занесете го в блендера, заедно с чашата вода, боровинките и чашата спанак.
  • Вземете гладко смути и накрая го допълнете с тези печени тиквени семки.