5 фактора за загуба на мазнини калории • El Nuevo Diario

калории

Бих искал да споделя с вас пет ключови фактора, на които да обърнете внимание, ако се интересувате от качване на мускули или отслабване и/или мазнини. Те са от жизненоважно значение и .

Бих искал да споделя с вас пет ключови фактора, на които да обърнете внимание, ако се интересувате от качване на мускули или отслабване и/или мазнини.

Те са от жизненоважно значение и приоритет. Много хора трудно правят промяна и до голяма степен това е така, защото ни учат да се фокусираме върху най-важните неща, като добавките и времето на хранене, вместо да проверяваме за солидна основа. Това означава, че човек не може просто да "яде чисто" и да игнорира калориите и не може да избяга от лоша диета само с добавки.

Независимо дали целта ви е да качите мускули, да загубите мазнини, да подобрите представянето или да поддържате тегло, най-важната част от хранителния пъзел е да подредите приема на калории. За това е важно да изчислите основния си метаболизъм (BMR, за неговия акроним на английски език) или метаболизма в покой, което е минималната стойност на енергията, необходима на клетката да оцелее. Има безброй формули, представям ви една, напомняйки ви, че нито една не е перфектна, но ви позволяват да създадете база и след това да се коригирате спрямо напредъка.