5 ЕСТЕСТВЕНИ ТЕХНИКИ ЗА БОРБА С БЕЗСЪН; Списание Inhabitant

Съществуват различни негативни прояви, които нарушават съня. Мислили ли сте: Защо не си почивате, ако спите осем часа на ден или повече?

борба

Световната здравна организация (СЗО) признава 88 различни вида нарушения на съня. На първо място в списъка, безсънието се счита за най-често срещаното състояние. Хроничното безсъние засяга 8-10% от възрастното население, и преходно безсъние се страда около 40% от населението на която и да е западна държава.

Най-важните причини за генерирането на липса на сън са:

–Нарушения в човешката психопатология (депресия, тревожност, стрес и др.).

- Синдром на неспокойните крака, синдром на обструктивна сънна апнея и др.

-За използването на електронни устройства (преди сън).

-Изпълнение на прекомерни упражнения (преди будност).

Съществува широка поредица от фактори, които могат да причинят безсъние, но в момента има такива намерени естествени алтернативи които успяват да отстранят тези негативни последици от рутинния живот на 2020 г..

No1 Упражнения за дишане

Много пъти не наблюдаваме дихателния процес или цикъл. Елементарно е като основа за оптимално извършване на човешки дейности. Не забравяйте, че вдишването и издишването трябва да се извършват в носа и всеки трябва да бъде балансиран във времето спрямо другия. Във всяка вдишване: обективираме елемент от тялото да се отпусне и във всеки издишване: ние се концентрираме, за да го изгладим напълно.