5 доказани начина да отслабнете, без да броите калории
Може би сте чували многократно, че яденето по-малко и по-голямото движение е това решение за отслабване. Въпреки това, въпреки че стратегията има много смисъл, погрешно е да се предполага, че единствената причина хората да наддават или да отслабват е заради калориите. Всъщност проблемът е много по-сложен: различните храни влияят на глада и хормоните по различни начини и тези храни имат повече или по-малко калории.
Истината е, че е доказано, че има няколко стратегии, които можете да приложите за отслабване, без да се налага да броите калории. Затова открийте 5 начини за сваляне на килограми на автопилот без да се налага да разчитате на броенето на калории и по този начин изпълнете целта си за намаляване на теглото.
5 начина да отслабнете, без да броите калории
1. Заменете закуската си с яйца
Отслабването може да бъде толкова просто, колкото сменете традиционната си закуска с такава, която включва яйце.
Няколко проучвания показват, че яденето на яйца сутрин може да ви помогне да загубите мазнини. Например, проучване при 30 жени с наднормено тегло са яли яйца за закуска. Резултатът е, че в крайна сметка те ядат по-малко калории за обяд, през останалата част от деня и през следващите 36 часа. Най-просто казано, яйцата са били толкова ефективни, че жените естествено са яли по-малко калории при следващите хранения.
Друго проучване разделя 152 души с наднормено тегло на две групи. Едната група ядеше яйца, а другата закусваше различно. И двете групи са били на диета за отслабване. След 8 седмици групата, която яде яйца, е загубила значително повече тегло.
Разликата в загубата на тегло може да не е огромна, но резултатите ясно показват, че прости неща като смяна на хранене могат да имат ефект. Друга впечатляваща полза от консумацията на яйца е, че те са сред най-здравословните храни.
2. Използвайте по-малки чинии
Мозъкът има тенденция да работи по мистериозни начини и контролът му върху хранителното поведение е невероятно сложен. Мозъкът в крайна сметка определя дали трябва да ядете или не. Има обаче много добра стратегия, която можете да приложите, за да заблудите мозъка си да мисли, че сте яли повече храна, това е да използвате по-малки чинии.