Как да се изправим пред края на празниците - Equilibrium Torrente Valencia

изправим

Миналата седмица говорихме с вас за Коледа и ефектите, които той произвежда върху нашите хормони, тъй като този празничен сезон генерира релаксиращ и приятен ефект върху нас. За съжаление не всичко е завинаги и не са малко нехаресвания Какво ще вземем със себе си, след като Коледа свърши.

Възможно е едно от тези разочарования да е, че сме наддали или физическото ни състояние се е влошило, вероятно защото диетата ни е била по-лоша по време на празниците или защото сме оставили спорта на заден план.

Както и да е, от Equilibrium ви представяме най-здравословния начин за възобновяване добри навици след празниците.

Стъпка 1: коригирайте храненето

Проучванията показват, че на Коледа печелим наоколо 4 килограма, число, натрупано за толкова кратко време, непременно съответства най-вече на мазнините.

За да загубим излишните килограми и да се върнем към обичайното си тегло, основното е, че диетата ни отново става здравословна. Ако постепенно включим храни като зеленчуци, плодове или повече вода, в крайна сметка ще ги консумираме, без да осъзнаваме и дори ще ги заменим с храната, която искаме да спрем да консумираме.

От друга страна, трябва да помним това калориен дефицит Единственото нещо, което ще ни накара да отслабнем, но трябва да се погрижим храните, които избираме, да са тези, които ни осигуряват високо съдържание на хранителни вещества, тъй като няма смисъл да отслабваме с цената на загуба на здраве.

Намаляването на съдържанието на въглехидрати е друга добра идея. Най-доброто нещо би било да се избягва преяждане, но ако го направим, трябва да следим останалите ястия, опитвайки се компенсират ексцесиите.