5 богати на протеини закуски, в случай че не харесвате яйца

Протеинът е тайното оръжие, което дава на вашата закуска силата да ви държи енергични през цялата сутрин.

закуски

Протеинът е тайното оръжие, което дава на вашата закуска силата да ви държи енергични през цялата сутрин. За повечето хора яйцата са основният протеин за ядене на закуска, независимо дали са в омлет или варени. Но какво, ако не харесвате яйца? Е, за щастие има многобройни варианти, а също и много вкусни, за да получите необходимата доза протеин сутрин, която не включва жълтъци или белтъци. Това са някои от тях.

1. Киноа: време е да замените сутрешната овесена каша с киноата в купа. Чаша варена киноа има около 8 грама протеин (в сравнение с около 6 грама в яйце) и 5 ​​грама фибри. Порталът health.com съветва рецепта за варена киноа с кленов сироп (за подслаждане), направена с филирани бадеми, сушени кайсии, рикота, портокалова кора и канела. Закуска, която да бъде 100% през останалата част от деня.