5 2, нов начин за отслабване
The диета 5: 2 Това предизвиква сензация, но какво е толкова специалното в него? Това е нов начин за отслабване, който се състои в спазването на нормален хранителен план от 2000 калории на ден, ядене на всичко, но без излишък, в продължение на пет дни в седмицата. Останалите две, приемът на храна е ограничен до 500 калории, винаги в непоследователни дни.
С този вид полубързо можете да ядете всичко през повечето дни от седмицата, като по този начин избягвате чувството на безпокойство и страховитото преяждане върху забранени храни. Решени са и проблемите, свързани със спазването на диета и излизането на обяд или вечеря, тъй като определянето на един от двата светлинни дни на следващия ден противодейства на ефектите.
За тези два светлинни дни суровата храна ще бъде най-големите съюзници. Зеленчуци, плодове или обезмаслени млечни продукти ще ви помогнат да преживеете деня, плюс това те винаги могат да се ядат на скара с нискомаслено месо или риба. Напитки като кафе и настойки също ще помогнат със своя засищащ ефект да преминат през полубързия ден.
Това е диетата на модата в Обединеното кралство, тъй като тя се излъчва в Би Би Си документален филм, Хоризонт, в който журналист е спазвал диетичните насоки за един месец, сваляйки 6,5 килограма и също така намалявайки телесните си мазнини с 25%. Както винаги, знаменитостите са първите, които се присъединяват към тенденцията и Дженифър Анистън, Дженифър Лопез Y. Гуинет Полтроу те са основните му носители на знамето.
Въпросът е наистина ли отслабвате? Защитниците му твърдят, че е така, тъй като с тази диета тялото влиза в регенеративен режим, а не в резервен режим, насърчавайки изгарянето на енергия и калории. Сред другите предимства на диета 5: 2, Отбелязва се, че насърчава развитието на когнитивни функции, като помага за предотвратяване на бъдещи проблеми като деменция и болестта на Алцхаймер. Причината? Това гладуване намалява нивата на хормона IGF-1, който помага за растежа на децата, но че при възрастните високите му нива повишават риска от клетъчни деления, които причиняват, наред с други, рак, обясняват диетолозите. Те също така твърдят, че помага на храносмилателната система да функционира правилно и предотвратява диабет тип 2.