4-те упражнения, с които да отслабнете (; без да стъпвате във фитнеса!)
Можете да ги направите у дома и само за 6 минути
Актуализирано на 19 май 2018 г., 15:08
СКАЧАЩ ДЖАК
Вдигнете ръцете си и ги съберете над главата си, докато скачате и разтваряте крака. Обърнете движението, като синхронизирате ръцете и краката си. Правете го за 30 секунди. Мога!
Кариера на място
Класика. Поставете коленете до гърдите си последователно възможно най-бързо. Лесен вариант: без да повдигате коленете си, направете статичен спринт с крака близо до земята. Задръжте 45 секунди. Отивам!
КЛЕН
Разтворете краката на ширината на бедрата. Стегнете корема си, за да не извивате гърба си и да сгъвате коленете, чувствайки, че отвеждате бедрата си назад и надолу. Тежестта трябва да е върху петите, бедрата трябва да са успоредни на земята и коленете не трябва да надвишават въображаемата линия, която те нарисуват с върха на краката. Направете 30 повторения.