40 забавни факта за фитнеса - Саша Фитнес

1. 70% от тялото ни е вода.

факта

2. Не чакайте, докато ожаднеете да пиете вода. Когато почувствате жажда, вече сте дехидратирани и сте загубили 1% от теглото си във вода.

3. Това, че храната е с високо съдържание на калций, не означава, че нивото на усвояване е високо.

4. Ако вашите 600 мускула се изтеглят в същата посока, бихте могли да вдигнете до 25 тона.

5. Ако тежите 60 кг. на Земята, на Юпитер ще тежите приблизително 160.

6. 30% от калориите в протеина се губят при храносмилането.

7. За тялото една супена лъжица бяла захар е същото като филия бял хляб.

8. В една консервирана сода има 12 чаени лъжички захар.

9. 1/2 кг. на мазнини се равнява на 3500 калории. 1/2 кг мускул при 600 калории.

10. Годните хора губят по-малко мазнини от хората с наднормено тегло/затлъстяване.

11. Инсулинът и хормонът на растежа имат обратно пропорционална връзка.

12. Мазнините и мускулите тежат еднакво, това, което ги отличава, е плътността им.

13. 1 кг мазнина заема почти два пъти повече пространство от 1 кг. на мускулите.

14. Обикновеният човек може да резервира приблизително 500 гр. гликоген.

15. Само мазнините и протеините са основни макронутриенти; въглехидрати, едно.

16. Крайният продукт на въглехидратите е глюкозата, тялото чрез глюконеогенеза може да превърне протеина в глюкоза.

17. Тялото може да получи глюкоза и чрез глицерол.

18. Мъжете използват повече въглехидрати като източник на енергия по време на тренировка, а жените използват повече мазнини. Следователно мъжете могат да консумират повече въглехидрати от жените и ние толерираме нисковъглехидратни диети с умерен прием на добри мазнини.