10 упражнения за седалище с ластик - Woman of 10 Истинско ръководство за настоящата жена
Ако искаш вдигнете вашите мехурчета за нула време, трябва ви само един съпротивителна лентаа и следващата рутина...
Направете упражнение за глутеум не е нужно да бъде толкова изтощително с хиляди повторения, които да ви спират, просто трябва да увеличите интензивността на помпозни упражнения с едно или друго допълнение.
Обърнете внимание на всички списък с упражнения за глутеуси с еластична лента!
10 упражнения за глутеуси с еластична лента, които ще повдигнат задните ви части
Направете 4 серии от 7 клека, като поставите еластичната лента точно пред коленете си. Това упражнение трябва да бъде маркирано 3 пъти.
Това видео може да ви заинтересува
Променете позицията и легнете с лице надолу със свити колене, трябва да поставите лентата на нивото на бедрата и да повдигнете единия крак назад, точно както на изображението. Направете 3 серии от 10 повторения.
Останете в това положение и донесете лентата до средата на краката си, ако това е една от лентите с най-голям капацитет на удължаване, донесете краищата на ръцете си, за да можете да изпълните следващата рутинно упражнение за глуте. Направете 10 повторения.