4 здравословни планове за хранене, за да повишите енергията си, да подобрите умствената яснота и да подобрите вашата
Като йог, може би вече изпитвате по-чисти и здравословни начини на хранене. Научете за плюсовете и минусите на популярните диети и настоящите планове за хранене, включително хранителните вещества, които може да се наложи да допълвате.
От решаващо значение е да знаете и да избягвате често срещаните клопки на популярните диети, за да сте сигурни, че храните тялото си с всичко необходимо.
Знаем, че изборът на храна неразделно влияе върху това как се чувстваме, поради което е много често да виждаме влиятелни лица в социалните медии, известни лекари, известни личности и дори любимия ви учител по йога, който популяризира здравословната мода, а понякога може да е трудно. Отделете съвет от сензационни послания за някакъв вид диета. Междувременно изследователите непрекъснато провеждат противоречиви изследвания за здравето на храните, защото науката за храненето е сложна за разбиране.
Никой не започва нова диета, очаквайки да се почувства по-зле, истината е, че без подходящо образование, персонализирано планиране на хранене и съвети от квалифициран диетолог, диетолог или доставчик на здравни грижи, драстично ограничаване или промяна на това, което ядете, може да изложи тялото ви на риск и увеличаване на слабост, умора, анемия, нарушена неврологична функция и множество други заболявания.
Долния ред? От решаващо значение е да знаете и да избягвате често срещаните клопки на популярните диети, за да сте сигурни, че хранете тялото си с всичко, от което се нуждае, което ще ви служи по-добре в дългосрочен план. Освен това искате да сте наясно доколко вашата диета се вписва в цялостния ви начин на живот. „Основната причина, поради която повечето диети не издържат, е, че те просто не са устойчиви“, казва диетологът от Сиатъл Карол Фрийман, която е специализирана в диети с ниско съдържание на въглехидрати и помага на клиентите си да прилагат дългосрочни диетични промени. При всяка диета се запитайте: Ядете ли пълноценни хранителни вещества, които ви се струват вкусни? Приготвяте ли ястията си? И дали диетата ви дава часове постоянна енергия и чувство за благополучие? «Ако не отговорите с да на всички въпроси, нещо трябва да се промени.
Тук разглеждаме четири диети, които в момента са сред тенденциите сред йогите: палео, веганска, макробиотична и кетогенна, и предоставяме експертни съвети как да се справим с тях по правилния начин.
Палео диетата