Проучване предполага, че по-здравословното хранене може да намали депресията

Здраве

Здрав вестник

Здраве

Яденето на диета, богата на плодове, зеленчуци, риба и постно месо, е свързано с по-малък риск от това заболяване.

проучване

Младите възрастни с депресия, чиято диета обикновено е нездравословна, показват значително по-малко симптоми на депресия след здравословно хранене в продължение на три седмици, според проучване, публикувано в списанието с отворен достъп „PLOS ONE“ от изследователката Хедър Франсис от университета Макуори, Австралия, и нейните колеги.

Докато много изследвания показват, че яденето на здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, риба и постно месо, е свързано с по-малък риск от депресия, има много малко рандомизирани контролирани проучвания, директно изследващи връзката между двете, дори и за млади възрастни, които установяват своите здравни модели и също са изложени на повишен риск от депресия.

Франсис и колегите му са изследвали 76 студенти (от 17 до 35 години), които са имали умерени до високи симптоми на депресия и са били на лоша диета според австралийското ръководство за здравословно хранене (с високо съдържание на преработени храни, захар и наситени мазнини).

Те рандомизираха участниците в две групи, една от „промяна на диетата “и друга от„ обичайната диета “. Групата за промяна на диетата получи кратки инструкции как да подобрят диетата си, както и кошница за здравословна храна и 60 австралийски долара (около 37 евро) за закупуване на хранителни стоки.