4 упражнения в легнало положение, които ще отбележат талията ви по-бързо

Ако сте от тези, които са започнали годината с намерението да бъдат по-приложими в упражненията, но понякога нямате време да отидете на фитнес или да правите някаква физическа активност извън дома си, не се притеснявайте, леглото ще стане ваше най-добра приятелка (и не за гледане на Netflix върху нея).

положение

И ако това, което искате, е да започнете да оформяте талията си, която е била жертва на пуйка и ромеритос по празниците, проверете как да го направите с тези 5 лесни упражнения, които можете да правите както в леглото си, така и на пода.

Коремни извивания

Седнете на повърхността и вземете топка с ръце; Тя може да бъде направена от пластмаса или специално упражнение, което тежи малко повече. Свийте краката си и ги повдигнете, оставете гърба си да падне назад, така че да почувствате натиск върху корема. Завъртете малко по малко наляво, докато топката докосне повърхността, върнете се в центъра и направете същото на противоположната страна. Направете 12 повторения от всяка страна в 5 серии.