4 трика, които ще ви помогнат да се откажете от пушенето Macrosano
Решихте да се откажете от пушенето…. Честито.
За да тече всичко и да нямате възходи и падения, оставям ви някои препоръки на ниво храна, което ще ви помогне да улесните процеса.
Щракнете върху връзки към рецепти и ще видите как отказването от тютюнопушенето е много по-лесно, отколкото сте предполагали! ...
1.- Намалете консумацията на месо, яйца и прекалено солени храни:
- Тази група храни се характеризира с a ян енергия крайност, която произвежда в нас излишък от напрежение и свиване. Честата консумация на тези продукти ще ни накара да искаме да приемаме вещества, които ни помагат да постигнем противоположен ефект, тоест които ни помагат да се отпуснем и разширим и тютюнът, за съжаление, е един от тях.
- Тютюнът, както и другите лекарства, са прекалено ин вещества, които благоприятстват дисперсията и релаксацията, затова ги консумираме в моменти на голямо напрежение и стрес.
2. - Увеличете консумацията на пълнозърнести храни, за да поддържате стабилни нива на глюкоза:
- Много хора компулсивно пушат в стресови ситуации. любопитно ниската кръвна глюкоза е причина, която също води до стрес. Така че, ако можем да поддържаме нивото на глюкозата стабилно, ще намалим свързания стрес и следователно нуждата ни от пушене. И как да поддържам глюкозата си стабилна?
- Диетата, базирана на пълнозърнести храни, е един от най-добрите начини за избягване на хипогликемия и поддържане на адекватно ниво на глюкоза в кръвта ни, като по този начин се избягва желанието за пушене.
- Ние знаем това никотинът повишава нивата на кръвната захар, Ето защо, когато се откажете от пушенето, има желание за ядене, особено сладки храни. Ако изпитвате глад, идеалното е да приемате качествени сладки храни, чиято асимилация е възможно най-бавна. Компотите или печените плодове, пудингите, сушените плодове, енергийните блокчета или топчетата от семена са чудесни възможности.