Подхранвайте кожата си от 60-годишни храни против стареене
Авокадото е богато на витамини D и E и минерали като магнезий, желязо и калций.
Актуализирано: 30 декември 2020 г.
Това, че сме това, което ядем, е нещо, което вече никой не се съмнява. The храна Те са източник на множество полезни свойства за нашето тяло и, разбира се, са полезни и за нашето кожата. Следователно грижите за него преминават през здравословна и балансирана диета, в която можете да включите някои от храните, които подробно описваме по-долу, които се считат против стареене и добри приятели на кожата.
Горски плодове:
Къпини, ягоди, боровинки, малини ... Всички членове на семейството на червените плодове са богати на антиоксиданти и витамин С. Първите свеждат до минимум щетите от свободните радикали, които атакуват молекулите и клетъчните мембрани, скъсяват живота им и ускоряват Това формира процеса на стареене на нашата кожа; и витамин С, освен че е антиоксидант, е отлично естествено лечебно средство и улеснява синтеза на колаген.
Тъмен шоколад:
Сега имате убедителна причина да ядете шоколад и това е, че какаото е един от най-ефективните природни протектори срещу UV лъчите поради високата си концентрация на антиоксидантни флавоноиди.
Жълти, оранжеви, червени и зелени плодове и зеленчуци:
Специалистите са единодушни, че за да защитим кожата, диетата ни трябва да бъде пълноцветна. Ако вече сме говорили за червени плодове и тъмен шоколад, следващите в списъка за пазаруване трябва да бъдат плодове и зеленчуци с жълти, оранжеви, червеникави и зелени цветове като, наред с други, моркови, праскови, манго, кайсия, папая, пъпеш, домат, киви, спанак, аспержи или броколи. Причината е, че всички те са богати на бета-каротини, които засилват производството на меланин, които са клетките, които предпазват кожата от слънцето и които ще я направят да изглежда приятно загаряла през лятото.