4 рецепти за закуска с овесени люспи - Сбогом на кантара

Овесените люспи са отлична храна от хранителна гледна точка.

Има много хора, които не знаят много добре как да включат тази храна в менютата си и които дори ги купуват, но не решават да ги използват и не се възползват от тях.

Овесените люспи имат много предимства, осигуряват ни голямо количество фибри, поради което ни помага да бъдем по-сити и в дългосрочен план да ядем по-малко, освен това гликемичната крива е по-регулирана, тъй като поради фибрите глюкозата се абсорбира по-бавно и се избягват скокове на инсулин.

Трябва също да вземем предвид, че това е една от зърнените култури с по-голям принос на растителен протеин.

Днес ще видим няколко идеи за включване на овесени ядки в нашата закуска, всички много лесни и бързи за приготвяне.

Тъй като със сигурност сте проверили тези от вас, които ме следват в Instagram и Facebook, често го включвам в закуските си, особено под формата на каша или палачинки ... Обявявам се като фен на овес.

1-мюсли с овесени люспи

40 грама овесени люспи.
20 грама ядки
20 грама стафиди.
Канела.
200 мл мляко

В купа смесваме овесените люспи, стафидите и ядките и изсипваме отгоре млякото и канелата.

2-каша за една нощ

Това от Overnight е каша, която е оставена приготвена предишната вечер, това е каша без готвене. Приема се студено и е идеално за най-горещите дни на лятото, когато не се чувствате като топла закуска.